تتضمن كيفية استخدام الترامبولين الخارجي الكبير بشكل أساسي الجوانب التالية:
تمرين الإحماء: قبل استخدام الترامبولين، من المهم جدًا القيام بتمارين الإحماء المناسبة. يمكنك تدفئة جسمك من خلال القفز البسيط والتمدد والحركات الأخرى لمنع الإصابات. يمكن أن تشمل حركات الإحماء المحددة القفز الأساسي والجلوس والقفز بكلتا اليدين على الخصر وما إلى ذلك، حوالي 30 مرة في كل مرة.
اتقان التوازن: التحدي الرئيسي للترامبولين هو الحفاظ على التوازن. يمكن للمبتدئين أن يبدأوا بقفزات رأسية بسيطة ثم يجربوا تدريجيًا أوضاع القفز المختلفة، مثل الثني، والثني، والمستقيم، وما إلى ذلك، لتوحيد الحركات.
